Cuanto debería pesar según mi altura

Peso ideal para una mujer de 1,70 m en kg

Si te preguntas cuánto deberías pesar, no hay una respuesta sencilla. En el peso de una persona influyen diversos factores, como los genes, la forma de comer, el nivel de actividad y el entorno en el que se vive. Algunos de estos factores están bajo tu control, mientras que otros no.

A veces oirás hablar de un peso «ideal» según la estatura, pero en realidad no existe tal cosa. Esa es una noción que se originó con las compañías de seguros, dice Mir Ali, MD, cirujano bariátrico y director médico del Centro de Pérdida de Peso Quirúrgico MemorialCare en el Centro Médico de Orange Coast en Fountain Valley, California.

«Cuando los pacientes desarrollaban ciertas condiciones, registraban su altura y peso. Salía como una curva en forma de campana, así que la mayoría de la gente estaba en el medio», dice el Dr. Ali. Esto, dice, fue una mala estrategia que condujo a expectativas de peso poco realistas.

Aun así, es importante aspirar a un peso saludable, ya que pesar demasiado poco o demasiado mucho está relacionado con un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades graves. Para ello, es útil saber qué rango de peso es razonable para ti, teniendo en cuenta tu altura, complexión, antecedentes, edad y otros factores que te hacen ser quien eres.

¿Cuánto debo pesar?

Ya no tienes que confundirte con esto. Averigua cuánto deberías pesar y mide tu IMC con nuestra práctica calculadora que puede utilizarse tanto para hombres como para mujeres y que se mide en pulgadas o en metros.

Por supuesto, puedes mirarte en el espejo y hacer tu propio juicio, pero por razones de salud puede ser importante saber qué es un peso normal y qué peso es demasiado alto para tu edad. Te dará una idea sobre tu peso corporal ideal y sobre cuál debería ser el peso de una persona.

El Índice de Masa Corporal o IMC se utiliza generalmente para medir la grasa corporal humana en función del peso y la altura de una persona. El índice de masa corporal se define como el peso corporal del individuo dividido por el cuadrado de su altura.

También hay que prestar atención a la distribución de la grasa. Muchas mujeres, pero sobre todo los hombres, cargan gran parte de su peso en el vientre, lo que no es saludable según este artículo del New York Times y le hará correr un mayor riesgo de sufrir posibles problemas.

Según este artículo del CDC el tamaño medio de la cintura de las mujeres mayores de 20 años en los Estados Unidos es de 38,7 pulgadas, lo que daría como resultado una talla media de 18-20. Si quieres conocer la tuya y saber si está por debajo o por encima de la media, coge una cinta métrica y mide tu cintura natural (normalmente justo por encima del ombligo). Asegúrate de respirar con normalidad y de no clavarte en la piel.

Cuanto debería pesar según mi altura
2022

Es importante recordar que tu origen étnico, si tienes una complexión corporal ligera, media o pesada, y otros factores pueden influir en lo que sería un peso ideal para ti. Así que hable con su médico si le preocupa su peso y analice si hay cosas que podría hacer para reducir los riesgos para su salud.

Tener un peso saludable tiene importantes beneficios, no sólo en cuanto a cómo se siente, sino también para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, dolores articulares y una serie de otras afecciones. Como regla general, un peso saludable para su estatura significaría que su índice de masa corporal (IMC) estaría entre 20 y 25. Es importante recordar que tu origen étnico, si tienes una complexión corporal ligera, media o pesada, y otros factores pueden influir en lo que sería un peso ideal para ti.

Habla con tu médico si te preocupa tu peso. Si aún no está en su peso ideal, intente establecer algunos objetivos alcanzables para mejorar sus riesgos de salud, con el apoyo de su médico u otro profesional de la salud. El progreso puede ser lento, pero los hábitos sostenibles son mejores que una pérdida de peso rápida.

Cuanto debería pesar según mi altura
en línea

Casi todo el mundo ha intentado en algún momento perder peso, o al menos ha conocido a alguien que lo ha hecho. Esto se debe en gran medida a la percepción de un peso corporal «ideal», que a menudo se basa en lo que vemos promocionado a través de diversos medios de comunicación como las redes sociales, la televisión, las películas, las revistas, etc. Aunque hoy en día el peso corporal ideal (PCI) se basa a veces en el atractivo visual percibido, el PCI se introdujo en realidad para estimar las dosis para uso médico, y las fórmulas que lo calculan no están en absoluto relacionadas con el aspecto de una persona con un peso determinado. Desde entonces se ha determinado que el metabolismo de ciertos medicamentos se basa más en el IBW que en el peso corporal total. En la actualidad, el IBW también se utiliza ampliamente en los deportes, ya que muchos de ellos clasifican a las personas en función de su peso corporal.

Tenga en cuenta que el IBW no es una medida perfecta. No tiene en cuenta los porcentajes de grasa corporal y de músculo en el cuerpo de una persona. Esto significa que es posible que atletas sanos y en buena forma física sean considerados con sobrepeso en base a su IBW. Por ello, el IBW debe considerarse con la perspectiva de que es una medida imperfecta y no necesariamente indicativa de la salud, o de un peso al que una persona debe aspirar necesariamente; es posible estar por encima o por debajo de su «IBW» y estar perfectamente sano.