Control de peso
Si quieres o necesitas saber tu peso, puedes medirlo con una báscula. Hay varios tipos de básculas, como las digitales, las de cuadrante o las analógicas, y las de balanza, como las que se utilizan en muchas consultas médicas. Para pesarte con una báscula digital o de cuadrante, coloca la báscula sobre una superficie plana y súbete a ella. A continuación, sólo tienes que leer los números para saber cuánto pesas. Si utiliza una báscula de barra de equilibrio, suba a la báscula, ajuste los pesos y sume los números.
Resumen del artículoXPesarse es bastante fácil si tienes una báscula precisa. Asegúrate de colocar la báscula en una superficie plana para que pueda leer correctamente. Es mejor pesarse a la misma hora todos los días, ya que tu peso puede fluctuar a lo largo del día. También te conviene llevar la misma ropa o pesarte desnudo para que el peso de la ropa no afecte a la cifra. Cuando te subas a la báscula, quédate con los pies apoyados durante varios segundos hasta que los números dejen de cambiar. Éste es el número que debes registrar. Para aprender a utilizar los distintos tipos de báscula, sigue leyendo.
Cómo pesarse sin una báscula
Que no cunda el pánico, existen varios métodos que permiten hacerse una idea relativamente precisa del peso del objeto, sin necesidad de utilizar una báscula. Por supuesto, nada más fiable que una báscula digital para evitar malas sorpresas. No olvide que todo transportista realiza un pesaje final antes de ponerlo en el avión. En caso de que el peso sea inferior al evaluado, recibirá una factura adicional con la diferencia de precio de la infravaloración.
El primer paso para pesar el paquete es determinar el peso referenciado en gramos o en kilogramos según la unidad de medida que tenga en su casa u oficina. Si es posible, estos objetos deben tener ya el peso escrito. Por ejemplo, un paquete de azúcar de 1 kg, un cartón de leche de 1 L. Esto te ayudará a comparar el objeto con el envase para determinar el peso. Intenta tener varias referencias para tener el mayor número posible de referencias. Aquí tienes algunas referencias: Comparación de imágenes
Si tu paquete es elevable, puedes pesarte una primera vez y una segunda llevando el paquete. La diferencia entre ambos pesos le dará una idea fiable del peso real de su envío.
Cómo saber cuánto pesas
La báscula no miente, ¿o sí? Aunque esta herramienta puede ser útil para hacer un seguimiento de tu progreso hacia tus objetivos de fitness, no siempre te da una evaluación precisa de la pérdida de peso o de dónde estás en tu viaje hacia una mejor salud. De hecho, en algunos casos, un pesaje diario puede ser incluso engañoso.
Por ejemplo, si el ejercicio forma parte de su plan de adelgazamiento, es probable que esté quemando grasa y desarrollando músculo al mismo tiempo. Eso es bueno, porque el músculo es más activo metabólicamente que la grasa, lo que significa que ayuda a quemar más calorías en reposo. Pero como el músculo es más denso que la grasa, la báscula mostrará que has ganado peso. Y aunque eso sea cierto, no te da la imagen completa de lo que realmente está pasando en tu cuerpo.
Por suerte, no tienes que ser un esclavo del aparato para saber si has perdido peso. Hay otros factores que pueden darte una pista y pueden incluso darte una imagen más precisa de tus ganancias.
La clave está en saber medirse correctamente. «Hay un gran margen de error, ya que una persona puede colocar la cinta en un punto diferente o tirar más fuerte de la cinta de un punto de medición a otro», dice Muhlstein.
Aplicación de balanza de peso
Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Que levante la mano quien haya anotado alguna vez un objetivo de peso como parte de sus propósitos de Año Nuevo. Todos lo hemos hecho y luego nos hemos sentido presionados; suele implicar muchas mañanas subidos a la báscula. Con cada fluctuación de la cifra, nuestro crítico interior suele hacerse más fuerte, y las investigaciones han demostrado que cuando las participantes se pesaban con más frecuencia, tenían menos satisfacción corporal, menos autoestima y más síntomas de depresión.