Se vende barra de pesas para press de banca
Lo más probable es que la barra de press de banca estándar sea la que has estado utilizando, a menos que sepas diferenciar entre ésta y una barra olímpica. No quiero ofender a nadie. Pero hay muchos levantadores que no conocen esta diferencia.
La barra de press de banca estándar es una barra plana y rígida que tiene muy poco látigo (hablaremos del látigo en un momento) bajo cargas pesadas. La mayoría de las veces mide 7 pies de largo, aunque algunas marcas y modelos pueden medir algunos centímetros más.
Uno de los mejores aspectos de las barras olímpicas es el manguito, que son rodamientos que ayudan a la barra a girar cuando la levantas. Si tienes problemas de muñeca que limitan tu rango de movimiento durante el press de banca, este puede ser tu boleto de salida.
Una barra olímpica pesa 45 libras y tiene un moleteado más ligero en los laterales. Sin embargo, suelen ser mucho más resistentes que las barras estándar y son las preferidas por los levantadores de competición o los más grandes del gimnasio.
Pero si no puedes entenderlo, entonces puedes hacer un press de banca de agarre cerrado con una barra de curl. Recuerda que debes mantener los codos metidos mientras bajas la barra. No quieres que se abran hacia fuera.
Promedio de press de banca por peso
La mayoría de las barras pesan 20kg/44lbs. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de potencia y «normales». Existen mancuernas más pesadas, pero suelen estar dedicadas a un uso más específico, como la barra de levantamiento de peso muerto o la barra de sentadillas de seguridad.
Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, normalmente nos referimos a la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20kgs – o aproximadamente 44.1lbs. Las verdaderas diferencias entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.
La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños y la cantidad de «látigo» que debe proporcionar. Por eso solemos encontrar que estas barras olímpicas estándar son más caras. Una barra estándar que probablemente encontrarás en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos giro.
La barra olímpica de levantamiento de pesas para mujeres: sólo pesa 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más delgada – sería ridículo esperar que las mujeres de 45kg levanten con la misma barra que los hombres de 160kg y la barra de halterofilia para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estas levantadoras.
Peso de la barra de levantamiento de peso muerto
Una barra de press de banca «estándar» es un tipo fabricado sólo en los Estados Unidos y no para fines internacionales o de competición. Se fabrican para principiantes en casa debido a que el acero es más débil. Principalmente se compran en el conjunto de mancuernas más barato posible para niños y principiantes cuya dedicación a seguir levantando pesos más pesados es cuestionable.
Sólo una mancuerna de calidad decente incluye un casquillo como éste, y puedes estar seguro de que pesa exactamente lo que dice, dentro de una onza. En estos casos, la longitud del manguito está mecanizada para calibrarse con el peso correcto.
Comprueba la longitud de la barra con tu altura o envergadura (que, por si no lo sabías, suele ser bastante cercana a tu altura). Si una barra olímpica parece tener aproximadamente 7 pies de largo, puedes calcular que es más probable que sea una barra de 44 o 45 libras como se menciona en la primera sección anterior.
Una barra olímpica de 1,5 o 1,8 metros es probablemente una barra barata que puede pesar alrededor de 25-30 libras. Normalmente algo de ese tamaño no se usaría en un press de banca en un gimnasio comercial. Incluso en los gimnasios caseros se están volviendo menos comunes, debido a la forma en que se utilizan más a menudo los power racks que requieren una barra más larga.
Cuánto pesa una barra de press de banca de 1 pulgada
Podría pensar que la respuesta a «¿cuánto pesa una barra de la máquina Smith?» es tan simple como dos palabras – un número seguido de una unidad de peso (lb o kg) – pero en realidad no hay un peso estandarizado para una barra de la máquina Smith. Puede estar en cualquier lugar de 6 a 45+ libras… Como tal, tenemos que romper esta pregunta en profundidad para proporcionar la respuesta que desea. En este artículo, vamos a ver los diferentes tipos de máquinas Smith, cómo se hacen, y lo que las barras generalmente pesan en base a eso. También vamos a repasar el peso de la barra de algunos de los modelos de máquinas Smith más populares para los gimnasios caseros y comerciales, así como las máquinas Smith en gimnasios como Planet Fitness y LA Fitness. Y si todavía no consigues la respuesta, te explicaremos cómo puedes medir fácilmente el peso de la barra de la máquina Smith tú mismo.
La barra de una máquina Smith tiene dos ganchos, uno a cada lado, que giran para que puedas bloquear la barra en una serie de puntos de bloqueo. Esto le permite comenzar con la barra a diferentes alturas y proporciona una medida de seguridad para el levantador, ya que puede bloquear rápidamente la barra para salir de un ejercicio.