Peso normal para la altura y la edad en kg
Ya no tienes que confundirte con esto. Averigua cuánto deberías pesar y mide tu IMC con nuestra práctica calculadora que puedes utilizar tanto para hombres como para mujeres y que se mide en pulgadas o en metros.
Por supuesto, puedes mirarte en el espejo y hacer tu propio juicio, pero por razones de salud puede ser importante saber qué es un peso normal y qué peso es demasiado alto para tu edad. Te dará una idea sobre tu peso corporal ideal y sobre cuál debería ser el peso de una persona.
El Índice de Masa Corporal o IMC se utiliza generalmente para medir la grasa corporal humana en función del peso y la altura de una persona. El índice de masa corporal se define como el peso corporal del individuo dividido por el cuadrado de su altura.
También hay que prestar atención a la distribución de la grasa. Muchas mujeres, pero sobre todo los hombres, cargan gran parte de su peso en el vientre, lo que no es saludable según este artículo del New York Times y le hará correr un mayor riesgo de sufrir posibles problemas.
Según este artículo del CDC el tamaño medio de la cintura de las mujeres mayores de 20 años en los Estados Unidos es de 38,7 pulgadas, lo que daría como resultado una talla media de 18-20. Si quieres conocer la tuya y saber si está por debajo o por encima de la media, coge una cinta métrica y mide tu cintura natural (normalmente justo por encima del ombligo). Asegúrate de respirar con normalidad y de no clavarte en la piel.
Peso ideal para una mujer de 170cm
Puede que las vacaciones de Semana Santa y Navidad hayan dejado un legado en tu cintura, pero no dejes pasar mucho tiempo para hacer algo al respecto. La cruda realidad es que es mucho más fácil ganar peso que perderlo.
El australiano medio gana un gramo de peso al día, lo cual es invisible en la fluctuación normal de uno a dos kilos de peso que se produce a lo largo del día (debido a los cambios en el equilibrio de líquidos y a si acabas de comer). Pero a largo plazo, este aumento de peso progresivo añade entre tres y cuatro kilos poco saludables cada 10 años.
Subirse a la báscula una vez al mes es una forma fácil de juzgar si se está perdiendo o ganando peso, pero no indica si el peso actual está dentro del rango saludable. Por eso los investigadores clasifican a las personas en categorías de peso según su Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC incorpora la estatura en la ecuación y se cree que es un mejor indicador que el peso por sí solo. Por ejemplo, una persona de 1,7 metros de altura estaría en el rango de peso saludable si su peso se situara entre los 57-72 kilogramos.
¿Cuánto debo pesar?
Con esta herramienta podrás conocer tu peso ideal rellenando los siguientes campos. El resultado te dará tu índice de masa corporal (IMC), que es la medida más utilizada para calcular tanto el sobrepeso como el bajo peso, ya que es fácil de utilizar.
El IMC es una medida extremadamente fácil de calcular porque sólo se necesita el peso y la altura de la persona, y se utiliza el mismo cálculo para mujeres y hombres. El IMC se calcula mediante la siguiente fórmula: peso (kg)/altura a2 (m).
Si tiene sobrepeso (nivel I o II), es hora de empezar a cuidarse. El exceso de grasa, especialmente en la zona del vientre, se asocia a un mayor riesgo de padecer enfermedades metabólicas como la diabetes o el aumento del colesterol. Por ello, es muy importante seguir una dieta saludable con un alto contenido en cereales integrales, frutas y verduras, y reducir las grasas, especialmente las saturadas, y el azúcar. También hay que elegir formas saludables de cocinar como el vapor, el horno, la plancha y el microondas, así como evitar los fritos y los rebozados. También debe hacer ejercicio físico con regularidad. Acude a un dietista que te asesore y te dé pautas para alcanzar un peso saludable.
Cuánto debo pesar para ser delgado
¿Cuánto debo pesar para mi estatura? Esta es una pregunta popular, ya que el peso corporal tiene enormes implicaciones para la salud. A continuación te ofrecemos una calculadora de peso ideal para que te intereses. Basta con introducir el sexo y la altura y pulsar «Calcular». Después de la calculadora de peso ideal hay una explicación sobre su funcionamiento.
El índice de masa corporal mejorada (IMC) asume una potencia de escala por defecto de 2,5, a medio camino entre el cuadrado y el cubo. Además, puedes cambiar la potencia de escalado para ver cuál sería tu peso corporal ideal bajo las suposiciones cuadradas o cúbicas.
El problema de todos estos métodos es que no tienen en cuenta la etnia, la edad ni la composición corporal (proporción de grasa muscular). Esto significa que una persona musculosa podría ser etiquetada incorrectamente como de peso corporal poco saludable. Una mejor opción para determinar el peso corporal saludable es utilizar un calibrador de grasa o un analizador de composición corporal.