Barra olímpica de 6 pies de peso
Hace una década, trabajé en un puesto de liderazgo en una empresa llamada The Burn Machine. Fabricábamos pesos libres giratorios especializados que utilizaban los mejores artistas marciales mixtos del mundo. El propietario de la empresa, Norbert Wierszewski, siempre buscaba desarrollar usos innovadores para su diseño patentado de asas giratorias, y se puso a diseñar una monstruosidad de 105 libras, reforzada con acero, con asas que podían girar libremente o bloquearse en cualquiera de las siete posiciones diferentes de la mano. Internamente, nos referíamos a ella como «la barra monstruosa». Tenía un precio monstruoso, que rondaba los 1.200 dólares, si se construía una a medida para el gimnasio.
Norbert tenía toda la razón, pero lo que no entendía -a pesar de la innegable brillantez de su novedoso diseño- era hasta qué punto se habían estandarizado las barras de pesas, qué ha impulsado ese proceso de estandarización y qué significa para la industria del fitness que se hayan estandarizado tanto. Hay una razón por la que, al entrar en la sala de pesas de un gimnasio, mucha gente sabe la respuesta a la pregunta «¿Cuánto pesa la barra?» sin ni siquiera mirarla. (Al menos creen que lo saben; normalmente se equivocan en un kilo… pero a eso llegaremos en un minuto).
¿Cuánto pesa una barra estándar?
Puede que ya sepas que hay muchas barras diferentes en el mercado. Pero, ¿has pensado alguna vez cuánto pesa la barra? ¿Te preguntas cuánto pesa una barra? ¿Qué es lo que pesa una barra de gimnasio? Aquí te lo aclaramos. Una barra de barbell estándar pesa 44 libras extra (20 kg), y este peso es adicionalmente compartido por un par de otros tipos típicos de barbells. Más allá de eso, hay una variedad de barras diferentes que cada una tiene sus propios pesos y especificaciones. ¿Cuánto pesa una barra ez? ¿Y cuánto pesa una barra de máquina smith? ¿O cuánto pesa una barra hexagonal? Con más información, puede cambiar fácilmente su programa de entrenamiento para lograr los resultados deseados. Por eso es muy vital entender constantemente qué tipo de barra está utilizando antes de empezar a llenar de placas en ella.
Desafortunadamente, para aquellas personas que no disfrutan de las matemáticas, este proceso puede terminar rápidamente siendo la parte más tediosa de una sesión de levantamiento. Cuando se contrasta con los demás, se entiende bien cuánto pesa una barra de pesas de gimnasio. Vamos a establecer el derecho de registro en lo que los tipos más comunes de barras son y también cómo se consideran en.
Peso de la barra del gimnasio kg
La barra casi siempre se incluye en el peso total que se cuenta para el levantamiento. Las únicas excepciones son los ejercicios en máquina, en los que el peso de la barra no se conoce o está contrapesado, y quizás los ejercicios con minas, en los que sólo se levanta una parte del peso total de la barra.
Saber cuánto pesa es importante para saber cuánto estás levantando realmente. Si siempre usas la misma barra y siempre lo harás, no importa mucho, porque puedes registrarla igual cada vez. Pero si usas más de una barra, o entrenas en diferentes lugares, o podrías hacerlo en algún momento en el futuro, es valioso saber el peso de tu barra olímpica.
A veces esto no es práctico, por ejemplo, si entrenas en un gimnasio comercial. Puede que tengas que llevar esa barra a los vestuarios y ver si te gritan. Vale la pena el riesgo en nombre de la ciencia.
Estas barras se pueden encontrar por todas partes, siendo utilizadas en gimnasios caseros de todo el país, revueltas en el mercado de segunda mano y oxidándose en garajes durante un par de décadas. No suelen encontrarse en los gimnasios comerciales, o no deberían. Pueden dañarse fácilmente bajo el abuso de los levantadores fuertes, y por varias razones no se sienten tan bien como una barra de mayor precio.
Peso de la barra olímpica kg
La mayoría de las barras pesan 20kg/44lbs. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de potencia y «normales». Existen mancuernas más pesadas, pero suelen estar dedicadas a un uso más específico, como la barra de levantamiento de peso muerto o la barra de sentadillas de seguridad.
Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, normalmente nos referimos a la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20kgs – o aproximadamente 44.1lbs. Las verdaderas diferencias entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.
La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños y la cantidad de «látigo» que debe proporcionar. Por eso solemos encontrar que estas barras olímpicas estándar son más caras. Una barra estándar que probablemente encontrarás en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos giro.
La barra olímpica de levantamiento de pesas para mujeres: sólo pesa 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más delgada – sería ridículo esperar que las mujeres de 45kg levanten con la misma barra que los hombres de 160kg y la barra de halterofilia para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estas levantadoras.