Todas las pesas de barra
Las barras de pesas vienen en todas las formas y tamaños. Esto es algo en lo que no se piensa mucho, pero diferentes entrenamientos requieren diferentes piezas de equipo. Incluso la barra recta utilizada para ejercicios como sentadillas, deadlifts y press de banca puede tener ligeras variaciones de peso y dimensiones. Desde los levantadores olímpicos hasta los Crossfitters, pasando por los powerlifters y los culturistas, hay una barra especial para cada uno. Aunque todas parezcan similares, existen sutiles diferencias, como el grosor, la rigidez, el moleteado y las marcas de agarre. Estas características están diseñadas para fines específicos y pueden tener una diferencia dramática en el rendimiento de un ejercicio determinado, especialmente para los levantadores más experimentados.
El levantador bien informado será capaz de detectar estas diferencias y saber cómo y cuándo utilizar cada tipo de barra. Este conocimiento le permitirá tener éxito en sus entrenamientos, especialmente a medida que vaya avanzando, y en este artículo verá por qué.
Este artículo definirá específicamente la barra recta y sus funciones. Luego hablaremos de los distintos tipos de barras rectas y de todas sus aplicaciones (hay una tabla comparativa de pesos y tamaños de barras al final).
Cuánto pesa una barra de banco kg
Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes: «Barbell» – noticias – periódicos – libros – scholar – JSTOR (abril de 2009) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)
Las barras varían en longitud desde 1,2 metros (4 pies) hasta más de 2,4 metros (8 pies), aunque las barras de más de 2,2 metros (7,2 pies) son utilizadas principalmente por los levantadores de potencia y no son habituales. La parte central de la barra tiene un diámetro que varía entre 25 milímetros (0,98 pulgadas) y 50 milímetros (1,96 pulgadas) (por ejemplo, Apollon’s Axle), y a menudo está grabada con un patrón moleteado en forma de cruz para ayudar a los levantadores a mantener un agarre sólido. Los platos de peso se deslizan sobre las partes exteriores de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado[1] Los collares se utilizan para evitar que los platos se muevan hacia fuera de forma desigual, de modo que el levantador no experimente una fuerza desigual.
La barra es la versión más larga de la mancuerna que se utiliza para el entrenamiento con peso libre y los deportes de competición, como el powerlifting, el levantamiento de peso olímpico y el CrossFit. Se pueden realizar muchos ejercicios con la mancuerna, como el curl de bíceps, el press de banca, el levantamiento de pesas olímpico, el overhead press, el deadlift y la sentadilla. Las barras olímpicas suelen tener un peso estimado de 20 kilogramos (44 lb). Muchas categorías de fitness utilizan la barra por diferentes motivos, por ejemplo, los powerlifters utilizan la barra para realizar movimientos de ejercicios compuestos[2].
¿Cuánto pesa la barra en una máquina smith?
Desde la barra estándar que encontrará en el banco de pesas de su gimnasio local hasta las barras especiales, como la barra suiza, descubrirá que hay toneladas de variaciones en el peso de las barras. Por eso es importante mirar más allá del banco de pesas cuando considere su próxima barra.
A menudo, las competiciones de halterofilia imponen normas para el peso de las barras (midiendo ese peso sin los platos, por supuesto). Aunque esta es una razón bastante específica para conocer el peso de la barra, no es una información que deba preocupar exclusivamente a los levantadores competitivos o profesionales. Aunque pueda parecer obvio, el peso total de tu barra puede influir en la forma de realizar un ejercicio y, a su vez, afectar a los grupos musculares a los que se dirige.
En un estudio de mayo de 2017 del Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores utilizaron cámaras infrarrojas y un dispositivo especial llamado pantógrafo para monitorizar la biometría de 20 levantadores de pesas sanos, observando qué músculos eran los que más se movían y los que más se apoyaban durante un press de banca plano.
¿Cuánto pesa una barra de sentadillas?
4 min read La mayoría de la gente está familiarizada con las típicas 45 libras que pesa una barra estándar. Este tipo de barra se llama barra olímpica, y estos pesos libres están bastante estandarizados sin importar a qué gimnasio vayas.
Al hacer press de banca con barra, deadlifts tradicionales, press de hombros, o cualquier otro tipo de levantamiento de pesas, pueden simplemente añadir 45 libras a lo que pesan los platos de peso que están utilizando para calcular la cantidad total de peso que están levantando.
Estas máquinas son extremadamente útiles para cuando no se tiene un observador ya que la mayoría de las máquinas smith tienen una barra de seguridad que se puede poner en caso de que no sea capaz de completar el movimiento de la sentadilla de la máquina smith o cualquier ejercicio que esté haciendo.
Hay muchas variables que hay que tener en cuenta ya que hay diferentes tipos de máquinas smith, diferentes gimnasios tienen diferentes marcas de máquinas smith, y las máquinas smith comerciales también varían en peso dependiendo de la marca.
El tipo de acero utilizado para una barra de máquina smith es típicamente diferente al utilizado para una barra olímpica ya que las máquinas smith tienen abrazaderas, poleas, cojinetes y correderas adicionales, lo que significa que no necesitan estar hechas de acero que pueda soportar pesos pesados sin ayuda como las barras de peso libre, como la barra olímpica, que necesitan una mayor resistencia de oropel.