La pérdida de peso más eficaz a largo plazo
Sabemos que conseguir un peso más saludable puede ser un reto y mantenerlo también puede ser difícil. Esta hoja informativa le ayudará a empezar y a seguir adelante. Aquí encontrará consejos y herramientas que le ayudarán a alcanzar los objetivos que desea.
Esta hoja informativa sobre alimentación está dirigida a las personas con sobrepeso u obesidad para ayudarles a avanzar hacia un peso más saludable. El IMC se utiliza a veces como guía; puedes averiguar tu IMC aquí para ver si esta ficha alimentaria es adecuada para ti.
Si su objetivo es perder peso, fíjese una meta de pérdida de peso realista. Los objetivos realistas son más alcanzables y el éxito aumenta la confianza en su capacidad para perder peso y seguir haciéndolo. Una pérdida de peso de entre el 5 y el 10% a lo largo de tres a seis meses o de uno a dos kilos (0,5-1 kg) por semana es un objetivo realista.
Piense también en las victorias «no escalares» que le gustaría conseguir. Por ejemplo, dormir mejor, ser más activo con sus hijos, subir las escaleras sin quedarse sin aliento o tener menos dolor.
¿Cuánto tiempo tardó Rebel Wilson en perder peso?
En los últimos dos años, la actriz y productora ha perdido 77 libras y ha hablado abiertamente sobre su dieta, su viaje de fertilidad y su actitud positiva hacia el cuerpo.
¿Cuánto peso ha perdido Melissa McCarthy?
A diferencia de muchas otras celebridades, los secretos de McCarthy para perder peso no tienen nada que ver con dietas locas, una intensa restricción de calorías, sesiones maratonianas en el gimnasio o cualquier otra cosa inalcanzable, y aun así ha perdido más de 75 libras en el proceso.
Éxito de la pérdida de peso a largo plazo
Para muchos de nosotros, comprobar la báscula se convierte en una obsesión y es la forma en la que muchos de nosotros hacemos un seguimiento de nuestro progreso en el gimnasio, sin embargo, sólo porque pierdas, ganes o mantengas tu «peso» no significa necesariamente que estés haciendo o no un progreso hacia tus objetivos.
Te subes a la báscula y marca 150 libras. Luego, pasas una hora en la sauna y vuelves a subirte a la báscula con una pérdida de peso de 5 libras. Con emoción, ves que la báscula marca 145 libras, pero ¿qué ha pasado realmente?
Haces ejercicio 2-3 veces a la semana, combinando entrenamiento de fuerza y cardio, empiezas a cambiar tus hábitos nutricionales – ¡te sientes muy bien! Entonces compruebas la báscula y ves que sólo se ha movido un par de kilos. En lugar de frustrarte como otras veces, vuelves a comprobar tu porcentaje de grasa corporal.
Si vemos nuestro cuerpo como un motor, entonces quemamos una cierta cantidad de combustible, incluso cuando no estamos haciendo nada. Esto se conoce como su tasa metabólica basal (BMR) y es el número de calorías que su cuerpo necesita/quema para realizar sus funciones más básicas.
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La transformación de hoy es un ejemplo del poder del trabajo inteligente unido a la constancia. Demuestra que no es necesario seguir un programa militar para transformarse. Se trata de hacer pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida. «Lea la transformación de pérdida de peso de Shweta y conozca cómo estamos transformando vidas de una manera mejor.
En primer lugar, programamos su asesoramiento con nuestro especialista en pérdida de peso. La dietista comprendió su cuerpo, su peso, su altura, sus horarios de comida, sus gustos y sus aversiones. Luego la pusimos en un programa de pérdida de peso.
Como es del sur de la India, nuestra dietista le preparaba sobre todo Dahi bhalla, Idli, Sambhar y Dosa, pero cocinados en casa. De hecho, las comidas trampa siempre formaron parte de su viaje de pérdida de peso para que nunca sintiera que estaba a dieta.
Con su enfoque optimista y su plan de dieta personalizado, la transformación de la pérdida de peso de Shweta fue posible. Así es como en un mes perdió 8 kg con una espectacular pérdida de centímetros. Ella es muy dedicada y persistente. Nunca sentimos ningún desafío mientras trabajábamos con ella.
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74kg a 57kgs viaje de un estudiante universitario.Para un estudiante universitario, no es una tarea fácil de manejar las comidas a veces. Los horarios y los estudios ocupados hacen que se salten las comidas importantes. Además, el hecho de picar y comer fuera de casa de forma poco saludable tiene consecuencias peligrosas. Y cuando los números de la báscula suben, entonces nos damos cuenta de que ahora se necesita ayuda. En realidad, se necesita la ayuda de un nutricionista o dietista.Aquí está una historia similar de nuestro cliente de Cheeka (Kaithal). Leamos la transformación de pérdida de peso de Neha y motivémonos.
Entendemos que un estudiante de 26 años pasa por muchos cambios. La vida universitaria es en realidad el momento en que la salud pasa a un segundo plano. Debido a la presión de los compañeros, hay que ir a muchas salidas y fiestas para encajar en la sociedad. Pero Neha fue disciplinada y constante con su dieta.
Seguimos trabajando para ayudar a Neha a mantener su peso. Estamos muy orgullosos de Neha por haber sido capaz de conseguir un éxito tan increíble en la pérdida de peso. Es un ejemplo perfecto para todos los estudiantes universitarios.