Calculadora de IMC
Con esta herramienta podrás conocer tu peso ideal rellenando los siguientes campos. El resultado te dará tu índice de masa corporal (IMC), que es la medida más utilizada para calcular tanto el sobrepeso como el bajo peso, ya que es fácil de utilizar.
El IMC es una medida extremadamente fácil de calcular porque sólo se necesita el peso y la altura de la persona, y se utiliza el mismo cálculo para mujeres y hombres. El IMC se calcula mediante la siguiente fórmula: peso (kg)/altura a2 (m).
Si tiene sobrepeso (nivel I o II), es hora de empezar a cuidarse. El exceso de grasa, especialmente en la zona del vientre, se asocia a un mayor riesgo de padecer enfermedades metabólicas como la diabetes o el aumento del colesterol. Por ello, es muy importante seguir una dieta saludable con un alto contenido en cereales integrales, frutas y verduras, y reducir las grasas, especialmente las saturadas, y el azúcar. También hay que elegir formas saludables de cocinar como el vapor, el horno, la plancha y el microondas, así como evitar los fritos y los rebozados. También debe hacer ejercicio físico con regularidad. Acude a un dietista que te asesore y te dé pautas para alcanzar un peso saludable.
Tabla de IMC
El sobrepeso o la falta de peso aumentan el riesgo de desarrollar complicaciones de salud. Por ejemplo, tu sistema inmunitario y tu masa ósea pueden estar en riesgo si tienes un peso inferior al normal, y tienes más posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2 si tienes sobrepeso.
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Altura (centímetros)Rango de peso saludable (kilogramos)14036,3-49,014136,8-49,714237,3-50,414337,8-51,114438,4-51. 814538.9-52.614639.4-53.314740.0-54.014840.5-54.814941.1-55.515041.6-56.315142.2-57.015242.7-57.815343.3-58.515443. 9-59.315544.4-60.115645.0-60.815745.6-61.615846.2-62.415946.8-63.216047.4-64.016148.0-64.816248.6-65.616349.2-66. 416449.8-67.216550.4-68.116651.0-68.916751.6-69.716852.2-70.616952.8-71.417053.5-72.317154.1-73.117254.7-74.017355. 4-74.817456.0-75.717556.7-76.617657.3-77.417758.0-78.317858.6-79.217959.3-80.118059.9-81.018160.6-81.918261.3-82. 818362.0-83.718462.6-84.618563.3-85.618664.0-86.518764.7-87.418865.4-88.418966.1-89.319066.8-90.319167.5-91.219268. 2-92.219368.9-93.119469.6-94.119570.3-95.119671.1-96.019771.8-97.019872.5-98.019973.3-99.0Si tiene problemas de salud específicos o está fuera de estos rangos de altura, le recomendamos que consulte con su médico de cabecera un rango de peso adecuado.
Peso ideal para una mujer de 1,65 m
Si te preguntas cuánto deberías pesar, no hay una respuesta sencilla. En el peso de una persona influyen diversos factores, como los genes, la forma de comer, el nivel de actividad y el entorno en el que se vive. Algunos de estos factores están bajo tu control, mientras que otros no.
A veces oirás hablar de un peso «ideal» según la estatura, pero en realidad no existe tal cosa. Esa es una noción que se originó con las compañías de seguros, dice Mir Ali, MD, cirujano bariátrico y director médico del Centro de Pérdida de Peso Quirúrgico MemorialCare en el Centro Médico de Orange Coast en Fountain Valley, California.
«Cuando los pacientes desarrollaban ciertas condiciones, registraban su altura y peso. Salía como una curva en forma de campana, así que la mayoría de la gente estaba en el medio», dice el Dr. Ali. Esto, dice, fue una mala estrategia que condujo a expectativas de peso poco realistas.
Aun así, es importante aspirar a un peso saludable, ya que pesar demasiado poco o demasiado mucho está relacionado con un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades graves. Para ello, es útil saber qué rango de peso es razonable para ti, teniendo en cuenta tu altura, complexión, antecedentes, edad y otros factores que te hacen ser quien eres.
Si mido 1.65 cuanto debo pesar
en línea
Su peso es menor de lo que idealmente debería ser. Acuda a su médico o profesional de la salud y comente si es necesario que se proponga ganar peso. Ellos pueden ayudarle a pensar en pequeños cambios prácticos con los que se sienta cómodo para conseguir un peso saludable.
Es posible que pese menos de lo que idealmente debería. A no ser que seas muy delgado por naturaleza, es posible que tengas que considerar formas de ganar peso para que tu IMC se sitúe entre 20 y 25. Si cree que necesita ganar algo de peso, sigue siendo importante llevar una dieta saludable. El ejercicio también puede ayudar.
Su IMC está actualmente dentro de lo que se considera un rango de peso saludable. Tener un peso saludable tiene importantes beneficios, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y una serie de otras afecciones.
Su peso parece estar un poco por encima del rango ideal. Quizá quiera hablar con su médico para saber si debe fijarse un nuevo objetivo de peso saludable. Si está preocupado o tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio o plan de alimentación.